Hatha Yoga

Im Hatha Yoga nimmst du verschiedene Körperhaltungen ein, die Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht fördern. Du wirst schrittweise angeleitet, was dir ermöglicht, den Fokus auf eine genaue Ausrichtung zu lenken und dich mit deiner Atmung zu verbinden. Dabei entwickelst du dein Körperbewusstsein weiter und erlebst Momente völliger Präsenz. Die yogischen Atemübungen trainieren deine Atemmuskulatur und helfen dir, zu einer natürlichen, tiefen Atmung zu finden. In der Meditation übst du dich in Achtsamkeit und erfährst innere Ruhe und Gelassenheit.

Lunch Yoga

Die Yogastunde über Mittag bietet dir die Möglichkeit, in deinem Alltag eine Pause einzulegen und durchzuatmen. Durch die Bewegung, die deinen Körper stärkt und flexibler macht und die Ruhe und Entspannung, die du während und nach der Yogapraxis erlebst, kehrst du mit neuer Energie und Leichtigkeit in dein tägliches Leben zurück.

Yin & Yang Yoga

Das Yin & Yang Yoga kombiniert aktive, kraftvolle Yogapositionen mit passiven, statischen Haltungen. Während die Yangkomponente in dieser Yogastunde deine Kraft und Beweglichkeit fördert, erreichst du mit dem achtsamen Hineinsinken in die Yinpositionen die tiefen Schichten deines Gewebes. Durch gezielte Atem- und Entspannungstechniken erfährst du auch in dieser Stunde innere Ruhe und Gelassenheit. Die Yin & Yang Yogastunde eignet sich gut für EinsteigerInnen.

Dana Aerial Yoga

Eine andere Art Yoga zu erleben.

Du hängst mittels eines grossen Tuches in der Luft, wodurch dieser Yogastil sehr spielerisch ist, viel Spass macht und eine Portion Mut benötigt. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentrale Inhalte von Aerial Yoga.

Beachte: Aerial Yoga ist NICHT geeignet während der Schwangerschaft, bei Bluthochdruck, bei hohem Augendruck, direkt nach Hyaluron- oder Botoxspritzen, nach Operationen, bei Herzkrankheiten (Infarkt, Herzschrittmacher).

Trage fürs Aerial Yoga bequeme Kleidung ohne Reissverschlüsse. Ziehe allen Schmuck vor der Stunde aus. Wir üben barfuss.

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga steigert dein körperliches und geistiges Wohlbefinden und du erlebst Ausgeglichenheit, was in dieser Zeit der Wandlung besonders wertvoll ist. Durch regelmässiges Üben spürst du innere Ruhe und Vertrauen und stellst eine starke Verbindung zu deinem Kind her. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches dir verschiedene Werkzeuge bietet, die dir vor, während und nach der Geburt eine Hilfe sein können. Neben der Stärkung deines Körpers stärkst du auch deine Persönlichkeit und wächst gelassen und zuversichtlich in deine Rolle als Mami hinein.

Nach der Geburt hilft dir ganzheitliches Yoga bei der Regenerierung deines Körpers und gibt dir Kraft für die neuen Herausforderungen.

Aktuell gibt es keinen Schwangerschaftsyoga- Kurs.

Yoga für die Rückbildung mit oder ohne Baby

Nimm dir mit dieser Yogastunde Zeit für dich und dein Wohlbefinden. Im Fokus stehen Beckenbodenübungen, stabilisierende Übungen für Rücken und Rumpf sowie entspannende Übungen für Schultern und Nacken. Nebst kräftigenden Übungen bietet dir diese Yogastunde auch Zeit und Raum zur Erholung.

Aktuell gibt es keinen Rückbildungskurs.

Yoga - Übungen mit dem Stuhl

In dieser Yogastunde nutzen wir den Stuhl als Hilfsmittel für verschiedene Yogapositionen. Die Anfangssequenz inklusive Atemübungen finden im Sitzen auf dem Stuhl statt. Danach wird der Stuhl aber auch für stehende Asanas (Yogapositionen) genutzt und erleichtert dir die korrekte Ausrichtung. Die Yogastunde ist für dich geeignet, wenn du aus verschiedenen Gründen Mühe hast, längere Zeit auf dem Boden zu sitzen oder zu üben. Aber auch wenn du dir einen Input wünschst für eine Bewegungspause im Büro, ist diese Stunde eine gute Möglichkeit, verschiedene Übungen kennenzulernen.

Kinderyoga

Kinderyoga ist spielerisch und dynamisch. Dein Kind lernt verschiedene Yogapositionen kennen und entdeckt diese auf seine eigene Weise. Im herabschauenden Hund darf gebellt werden, der Frosch quakt, die Kobra zischt, der Baum bewegt sich im Wind. Das neugierige Ausprobieren der Haltungen verbessert die Körperwahrnehmung und stärkt das Selbstbewusstsein.

Im Kinderyoga hat es Platz für Spiele und Geschichten. Sowohl Atem- als auch Entspannungsübungen sind kindgerecht in die Yogastunde integriert und dein Kind lernt so Möglichkeiten kennen, zur Ruhe zu kommen, die es sein Leben lang anwenden kann.

Der nächste Kinderyogakurs startet im Mai und ist für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren.

Kinderyoga · Frühlingskurs

Im Kinderyoga-Herbstkurs wird Yoga als Achtsamkeitstraining wissenschaftsbasiert und religionsfrei unterrichtet. Im Zentrum des Kurses stehen Spass, Spontanität & Gemeinschaft. Der Kurs findet vom 15. März bis am 7. Juni immer freitags von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr Uhr statt und die Kosten für die 8 Yogaeinheiten betragen insgesamt 120 Franken, der Kurs wird als Ganzes gebucht.

Anmeldung bis am 11. März.

Teen Yoga

Die Yogastunde für Jugendliche ab 10 Jahren - so hast auch du die Möglichkeit mit Gleichaltrigen zu üben, neue Freundschaften zu knüpfen und dich auszutauschen.

Durch das Üben der Asanas (Körperhaltungen) wird dein Körper stärker und beweglicher. Du verbesserst deine Koordination und dein Gleichgewicht. Atem- und Entspannungstechniken führen zu innerer Stärke, Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga hilft dir, Stress abzubauen und mit den hohen Anforderungen des Alltags umzugehen.

Der Kurs findet jeweils am Freitagabend von 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr statt.

Die erste Probestunde kostet 15 Franken. Danach können Einzelstunden oder ein 10er Abo erworben werden (siehe Preise). Während den Schulferien finden keine Teenyogastunden statt.

Anmeldungen und Fragen kannst du uns über das Kontaktformular, per Mail, Whatsapp oder direkt über den Stundenplan zukommen lassen.